我是Lillian，我是个健身和形体教练。 我热衷于帮助每个人成为他们最想要达到最健康的自己。 我强调功能性的教学方式，且注重每个学生现阶的健身程度 ，渐进得改善他们日常生活上或者运动上需要的力量和动作。 减少他们的疼痛和降低受伤的风险。 我善于瑜珈，深度拉筋(FST), 注重激活后部肌肉发力，包括肌腱，背部，核心力和臀部。 很多人常常过度使用股直肌，小腿，手臂和腰部。 因此导致肌肉过度补偿和整体肌肉的不平衡。

此外，我更注重平衡饮食， 通过减少不健康食物的摄入量同时增加高营养食物的摄入量来保持平衡饮食。 当你为了瘦身而限制自己平常喜欢的饮食，并不是一个长久的策略。 因为当你情绪不好的时候， 面对压力、焦虑或悲伤，马上就会
选择平常吃不到的食物来解决。 所以我比较注重慢慢地减少垃圾食物摄入，教我的学员如何购买任何包装的食品和提供简单饮养食谱，长期和可持续的达到健身效果。